Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.

Бонусы:

Здоровый позвоночник.

В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.

Снятие стресса, улучшение сна.

Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.

Проработка всех мышц в теле.

Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.

Стимулирование памяти мозговой активности.

При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Бонусы:

Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.

В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.

Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.

Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.

Улучшение координации.

Снижает риск получить травму.

Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.

Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.

Бонусы.

Укрепление мышц тела.

Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.

Красивые изгибы.

Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.

Увеличение выносливости.

Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.

Прилив бодрости и сил.

Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.

Прогресс в шпагате.

Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.

Бонусы:

Тотальное расслабление.

Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.

Медленный темп.

Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.

Эффективное восстановление.

Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Спокойствие и контроль.

Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Бонусы:

Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;

Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.

Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.

Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Body Ballet - это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. При регулярных занятиях знаменитой звездой балета навряд ли станете, но внимание мужчин от вашей походки и прекрасной осанки будет обеспечено!

Боди Балет - самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон - мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а это может лишить девушку иметь детей в будущем.

Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто "женских" упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта - стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время. Боди балет - это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!

Ягодичные мышцы — двигатель тела, и не только потому, что это самая большая группа мышц организма, но и потому, что они используются практически в любой физической активности. Поэтому, если ты любишь спорт, с накачанной попой он тебе будет даваться значительно проще.

Накаченная попа обеспечивает здоровые колени и защищает от болей в спине. Ягодицы направляют бедро и удерживают кость в середине вертлужной впадины, не позволяя ей съезжать и вызывать боль в бедре. Ягодичные мышцы также обеспечивают правильное расположение коленей по отношению к ступням во время приседаний, прыжков и приземлений. Другими словами, развитые мышцы не позволят вашим коленями тянуться к друг другу, а это одна из частых причин болей в коленях и травм.

Красивые ножки тебе тоже обеспечены. Упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер.— Если ты справилась с задачей – это повод гордиться и любить себя чуточку больше! Если можешь оценить себя по достоинству — непременно оценят и другие!

Табата - вид высокоинтенсивных интервальных тренировок, состоящих из цикла упражнений, выполняемых по 4 минуты. Принцип тренировки: 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха, которые необходимо повторять 8 раундов. За одну тренировку выполняем 5-6 раундов (общая продолжительность тренировки 25-30 минут) Тренировки Tabata ускоряют метаболизм, способствуют эффективному сжиганию жировой массы и постепенному наращиванию мышечной массы, улучшают выносливость и координацию. После 30 минут табаты следует растяжка всего тела, что способствует расслаблению мышц после интенсивной тренировки.

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.

Бонусы:

Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.

Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.

Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.

Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и меняется мироощущение. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.

Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Пилатес - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса.

 Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Улучшается осанка. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон.

Step Aerobic - Кардиотренировка для всех групп мышц с использованием степ-платформ. Включает в себя упражнения с собственным весом, а также упражнения с отягощением, которые не только помогают похудеть, но и помогут укрепить и улучшить тонус мышц и получить подтянутое тело! Также в конце Вас ожидает растяжка, которая обеспечит наилучшую гибкость тела!

Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве.

Full Body Mix – это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы. Тренировка с силовой направленностью обладает мощным оздоровительным эффектом, ускоряя обменные процессы организма, укрепляя сердечно-сосудистую систему, повышая иммунитет и улучшая настроение. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете как возрастёт ваша стрессоустойчивость. Связано это с распадом в процессе тренировки стрессового гормона – адреналина и повышением уровня эндорфина, так называемого «гормона счастья»

Full Body Mix - это:

-аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева мышц и подготовки их к основной части;

- основная силовая часть с применением специального оборудования;

- заключительная часть – растяжка и расслабление. 

Для занятия необходима спортивная обувь!

Lady Dance - направление для тех, кто  мечтает танцевать так, чтоб летела душа, и для этого не обязательно иметь за плечами многие годы тренировок или спортивной подготовки. Достаточно чувствовать музыку, ловить ритм и целиком и полностью отдаваться танцу. Самый чувственный и женственный танец откроет вам неизведанные грани вашего тела.

Неординарный микс из самых популярных направлений танца – это то, что объединяет в себе Lady dance. Тут присутствует и сексуальность Strip-plastica, и решительность Sexy R'N'B, грациозность Waacking и Voqueing – каждый найдет для себя свою особенность. Неповторимая пластика тела сменяется ритмичными движениями, музыка завораживает, а движения из разных стилей никогда не надоедают однообразием. Достаточно просто захотеть быть оригинальным и поверить в свои силы, тогда все обязательно получится. Для занятия рекомендуется удобная обувь.

Особенность фитбола, которая делает его универсальным, – в том, что во время занятий с ним одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма.Что вы получите на данной тренировке: 

 •   Правильная осанка. Любое упражнение с мячом укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая ее.

 •   Тренировка вестибулярного аппарата – со временем вырабатывается умение держать баланс автоматически, улучшается координация движений.

 •   Улучшение функций сердечно-сосудистой системы, работы органов дыхания за счет активизации кровоснабжения.

 •   Укрепление нервной системы. Занятия с фитболом поднимают настроение, помогают расслабиться и снять стресс.

 •   Развитие гибкости и пластичности.

 •   Ускорение метаболизма и сжигание жира.

Для занятия рекомендуется спортивная обувь.

ТRX (Total Body Resistance Exercise) в переводе — это «упражнения на общее сопротивление тела», которые выполняются при помощи специальных петель в подвешенном состоянии. 

Такие тренировки позволят вам проработать мышцы всего тела: спины, груди, рук, ног, пресса и ягодиц.

С помощью TRX увеличивается нагрузка на мышцы благодаря уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы.

Тренировки на петлях подойдут:

тем, кто хочет укрепить мышечный корсет и привести тело в тонус. 

людям, которым противопоказана осевая нагрузка.

 Регулярные занятия TRX помогают приобрести и поддерживать великолепную осанку, красивые ноги и соблазнительный силуэт. 

 О противопоказаниях лучше уточнить у своего лечащего врача.

На тренировку возьмите с собой кроссовки!

ZUMBA (ЗУМБА) – энергичная фитнес-тренировка в формате танцевальной вечеринки под латиноамериканские и мировые хиты. Просто, весело и эффективно. 

Занятия подойдут для людей разных возрастов, помогут не только укрепить тело, но и сбросить лишний вес. Этот вид спорта станет находкой для тех, кто не чувствует достаточной мотивации для походов в спортзал.

 На этой танцевальной зарядке важен позитивный настрой. У занятий есть определенные особенности:

- базовые хореографические навыки необязательны для зумбы;

- эффективное жиросжигание не предусматривает больших физических нагрузок;

- элементы очень разнообразны, учить и выполнять их увлекательно и нескучно;

- сочетание эстетики и пользы позволит максимально насладиться процессом, избавиться от стресса, получить заряд бодрости

!!! НА ЗАНЯТИИ НЕОБХОДИМА ОБУВЬ !!!

Бачата Леди Соло – прекрасная возможность развить в танце экспрессию и чувственность, научиться проявлять женское обаяние и энергию. Вместе с инструктором вы будете работать над элементами, которые обогащают движения и развивают гибкость тела.

Бачата соло учит правильной осанке, плавности движений. Занятия танцами способствуют выработке огромных доз эндорфинов, которые обеспечивают отличное настроение. Благодаря им вы узнаете, как чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Поющие Чаши относятся к одному из методов звукотерапии.

Чаша, как музыкальный инструмент в паре со стиком, выполняющим роль резонатора, издает глубокие вибрирующие звуки на высоких частотах, напоминающие звон колоколов.

Звук помогает погрузиться в состояние покоя и расслабления, благотворно влияя на наше психологическое и эмоциональное состояние.

Поэтому эффект есть на нескольких уровнях.

• На телесном уровне - уменьшение болей, улучшение кровотока, нормализация давления и сердечного ритма.

• На психологическом  уровне - улучшение настроения и сна, снятие стресса и тревожностей.

• На более тонком уровне - гармонизация тонких тел, активация энергетических центров организма.

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций.

Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр. 

Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.

 На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия 

Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.Практика кундалини йоги поможет укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость, научиться восполнять свой собственный запас энергии, преодолеть страхи.